最火维密超模的形体老师用芭蕾舞唤醒你的人生周山沁阳孙益程王瑞霞林宥嘉Rra

发布时间：2024-03-14 01:31:37

维密超模的形体老师用芭蕾舞唤醒你的人生

亲爱的小婊贝们，你们孩提时代的少女梦还记得么？是拥有一个百变的芭比娃娃还是一套漂亮的画笔？橘子君觉得也许每个女生都曾经幻想过成为一名芭蕾舞者。而每一个少女梦的唤醒都需要一双芭蕾舞鞋。

记得橘子君再看《黑天鹅》的时候，常常会被里面的舞蹈演员所惊艳。她们的每一次伸展，每一个旋转优雅的仿若真的天鹅一般。那也是橘子君觉得女人特有的优雅和美丽。

后来橘子君开始关注维密大秀的时候才发现，芭蕾不仅仅只是一门舞蹈，还可以塑造女生良好的形体和仪态。许多维密都用芭蕾来维持自己的身型和仪态。

今天橘子君特别找来了维密形体老师的教程来和大家一张蔷起分享。放下手中的零食HIGH起来吧~

step1.穿上你的芭蕾服和芭蕾舞鞋。让你的芭蕾舞充满仪式感~

step2.按照图中的示意站好位置，双脚一前一后向内合拢，轻轻向地面压你的腿部肌肉。

step3.双脚保持不变，然后高高的伸林埈永起你的左手，手掌打开。右手向下成一个圆弧形。慢慢的拉伸你的左边一侧的肌肉。注意自己的呼吸。左腿膝盖伸直。

step4.然后还是这个动作快速的做几个小节。下压，收回，下压，收回……

step5.然后上半部分的动作保持不变，下半身的左腿对没有喷漆的外表擦拭洁净后用棉纱蘸少许的机油再擦1遍微微弯曲，右腿的动作为直立，弯曲，直立，弯曲……动作频率稍快。做几个小节。

step6.然后换到右边，动作和左边的一样。首先是右手刚刚的伸起，左手呈圆弧形向下。右腿直立，膝盖不要弯曲，下底面轻轻地拉伸右腿的肌肉。

<额尔古纳p>step7.然后保持这个动作，加快自己的频率，做几个小节。

step8.然后……原谅橘子君语言匮乏，表述无力。自己看南昌图做吧~

step9.注意这个动作左腿膝盖保持伸直的状态！双手如同……如同大鹏展翅（?）的动作。橘子君真的只能想到大鹏展翅这个词【捂嘴笑】

step10.接下来是换一边，继续做这个动作【(⊙﹏⊙)】（怎么说呢，这个动作总让橘子君想起中国传统民间艺术，你懂得~）

step11.然后还是…大鹏展翅【微笑脸】

step12.旋转…跳跃…

step13.右腿伸直膝盖，用胸部向腿部贴下去。

step14.双手轻轻落下，调整呼吸。整个动作就结束啦。

亲爱的小婊贝，好的形态需要常年坚持不懈的锻炼和坚持。希望小婊贝们可以拥有自己理想的体态~

最后一句：你学会了么？